近日，北方多地飽受高溫“烤”驗(yàn)，公眾需注意防暑降溫。那么，在日常生活中，我們?cè)撊绾畏朗罱禍啬兀?/p>

1、及時(shí)飲水

及時(shí)給身體補(bǔ)充水分是夏季防暑的重中之重，天氣炎熱身體出汗量大，需保持體內(nèi)有充足的水分可以消耗。建議多喝白開(kāi)水、淡鹽水、茶水，飲料要適量，因?yàn)轱嬃现泻写罅刻牵嗪蕊嬃峡赡軙?huì)造成血糖升高、肥胖等等。

2、外出做好防曬

盡量避免在最炎熱時(shí)段外出，外出穿戴好防曬用品，比如戴帽子、戴墨鏡、穿防曬服、打遮陽(yáng)傘等，最好在皮膚裸露部分涂上防曬霜，可以有效避免曬傷。

3、吃些“酸”味促進(jìn)消化

夏季炎熱，容易導(dǎo)致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西紅柿、檸檬、山楂等，可斂汗止瀉、祛暑，預(yù)防因?yàn)榱骱惯^(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。

4、保證充足睡眠

夏季日長(zhǎng)夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體消耗大就容易感到疲勞。因此，保證充足的睡眠，可使大腦和身體得到放松，有利于恢復(fù)體力。