隨著夏天到來，氣溫逐日攀升，炎炎烈日下如果防護(hù)不當(dāng)，很容易出現(xiàn)熱傷害，需要提前做好防范。

1、避免太陽直曬

盡可能避免在中午時(shí)段長時(shí)間進(jìn)行勞動作業(yè)，將工作時(shí)間調(diào)整于早晨、下午2點(diǎn)以后，并適時(shí)使用遮陽布簾、利用電風(fēng)扇或?yàn)⑺b置降低環(huán)境溫度。于陰涼處休息，減少大量汗水流失。

2、補(bǔ)充水分

定時(shí)喝水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝。可多吃含有較多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的飲料。如有痙孿或抽筋現(xiàn)象，可飲用運(yùn)動飲料或加少許鹽的冷開水。

3、穿著涼爽透氣衣物

選用棉質(zhì)衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，擦防曬乳以保護(hù)皮膚。搭配寬邊帽遮陽。另外，可以佩戴太陽鏡保護(hù)眼睛。

4、認(rèn)識熱傷害征兆

若尚未適應(yīng)較熱的環(huán)境，切勿貿(mào)然從事過于吃力的身體活動，并于工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習(xí)慣熱環(huán)境。此外，要能辨識熱傷害發(fā)生癥狀，如體溫升高、皮膚干熱變紅、心跳加速，嚴(yán)重者會出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，并注意自己身體狀況，以隨時(shí)采取應(yīng)急措施。

5、了解應(yīng)急措施

工作時(shí)應(yīng)隨時(shí)注意身旁同事身體狀況，若有出現(xiàn)熱傷害癥狀時(shí)，務(wù)必迅速自行或幫助該人員離開高溫的環(huán)境、設(shè)法降低體溫（如用水擦拭身體或扇風(fēng)等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質(zhì)飲料，并以最快的速度就醫(yī)。

此外，如果在室內(nèi)使用空調(diào)降溫，空調(diào)溫度不應(yīng)過低，一般設(shè)定溫度不低于26℃。由于工作等原因長期在空調(diào)室內(nèi)者， 要保證每天有一定的室外活動時(shí)間。同時(shí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上， 大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)， 注意頸椎、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖。如果出現(xiàn)局部不適，可以在受涼的部位進(jìn)行熱敷，從而減輕不適癥狀。