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立春萬(wàn)物萌發(fā) 養(yǎng)生重在調(diào)肝養(yǎng)陽(yáng)氣

2025-04-21·286 瀏覽

立春萬(wàn)物萌發(fā) 養(yǎng)生重在調(diào)肝養(yǎng)陽(yáng)氣

立春是二十四節(jié)氣之首,意味著新的開(kāi)始。經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的蟄伏,萬(wàn)物開(kāi)始萌發(fā),養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化,進(jìn)行調(diào)整。


飲食:少酸多辛 宜食辛溫發(fā)散之品


春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,在五臟與五味關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。所以適當(dāng)吃些辛溫發(fā)散之品,如小蔥、香菜、韭菜等。此外,還可以多吃一些綠葉蔬菜,比如菠菜等,這些綠葉蔬菜富含維生素和礦物質(zhì),有助于清肝明目。


作息:夜臥早起 保持精力充沛


立春時(shí)節(jié),應(yīng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的氣息,入夜入睡,天亮起床,使身體按照自然的節(jié)律來(lái)休息,使得肝氣得到舒暢,有助于養(yǎng)肝。精神養(yǎng)生,要戒怒戒燥,做到心胸開(kāi)闊,樂(lè)觀向上。此外,每天梳頭是很好地養(yǎng)生保健方法,春天梳頭有疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的作用。


運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持鍛煉 有助人體陽(yáng)氣生發(fā)


立春之后,人體陽(yáng)氣處于生發(fā)之際,這時(shí)可以多做一些有助于提升陽(yáng)氣的運(yùn)動(dòng)。比如打太極拳、練五禽戲等,也可以堅(jiān)持慢跑、散步等,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微發(fā)汗即可。


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