冬季天氣寒冷，在肌肉包裹較少的關(guān)節(jié)部位，血液循環(huán)受阻，關(guān)節(jié)部位往往比身體其他部位更容易受涼。那么，我們?cè)撊绾巫龊藐P(guān)節(jié)保暖？

1、外出穿戴好保暖裝備。

室內(nèi)通常有各種取暖設(shè)施，身體往往不覺(jué)得寒冷。但室外氣溫低迷，甚至還伴有大風(fēng)，因此，外出時(shí)需特別注意關(guān)節(jié)的保暖。比如戴上圍巾給肩關(guān)節(jié)保暖，選則袖子長(zhǎng)一些的衣服或者戴上手套保護(hù)腕關(guān)節(jié)，鞋子可以選則高幫鞋或靴子保護(hù)踝關(guān)節(jié)，愛(ài)美的女性盡量不要在寒冷的冬季穿短裙，以防膝關(guān)節(jié)著涼。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改善易冷體質(zhì)。

冬季天冷，人們往往愛(ài)宅家取暖，但越是不活動(dòng)，身體會(huì)越冷。因此，不妨挑個(gè)有陽(yáng)光的好天氣外出走走，或是進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉可以產(chǎn)生大量熱量溫暖身體，一方面可以增加身體肌肉含量，一方面又能增加身體產(chǎn)暖、保暖能力，改善易冷體質(zhì)。

3、如果關(guān)節(jié)受涼了怎么辦？

喝紅糖姜湯驅(qū)寒。食療是驅(qū)除體內(nèi)寒氣的方法之一，紅糖姜湯也是常見(jiàn)的驅(qū)寒方法，因?yàn)榧t塘中含有鐵、鋅、鈣等微量元素以及胡蘿卜素等維生素，趁熱喝一碗用紅糖和生姜片煮成的湯，可以快速祛除體內(nèi)的寒氣。

每天睡前熱水泡腳。 泡腳是一種很好的保健方式，同時(shí)也是驅(qū)寒的好方法，每天晚上睡前用熱水泡泡腳，這樣全身就會(huì)變暖，有些人甚至還會(huì)出汗，背部有暖烘烘的感覺(jué)，平常多泡腳可以幫助體內(nèi)寒氣快速祛除。