我國(guó)幅員遼闊，各地氣候大不同，北方地區(qū)多流傳這樣的數(shù)九歌：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開(kāi)，八久燕來(lái)，九九加一九，耕牛遍地走。在這種寒冷天氣下，我們?cè)撟裱韵?個(gè)養(yǎng)生的基本原則。

1、宜早睡晚起，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道。

冬至期間，我國(guó)南北各地天氣漸寒，此時(shí)也是人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。生活起居方面，建議大家早睡晚起，如果有晨練習(xí)慣，最好在早上7點(diǎn)至9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，過(guò)早外出身體易受寒冷刺激，誘發(fā)心腦血管方面的疾病。同時(shí)外出要注意保暖，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，做到勞逸適度。

冬季閉藏，萬(wàn)物休整，神志深藏于內(nèi)。這一時(shí)節(jié)需遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”，保持精神愉悅。

2、宜進(jìn)食溫補(bǔ)類食物。

天氣寒冷首選溫補(bǔ)類食物，像是雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等均為進(jìn)補(bǔ)佳品，但要注意不要過(guò)多進(jìn)食這類食物，可能會(huì)導(dǎo)致上火。還有蓮子、芡實(shí)、赤豆、大棗、燕窩、銀耳、豬肝等這些平補(bǔ)類食物也適合多吃一些。另外，木耳、芝麻、黑豆、海參、鮑魚等滋補(bǔ)類食物具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。

需要注意的是，并不是每個(gè)年齡階段都適合進(jìn)行食補(bǔ)，同時(shí)進(jìn)補(bǔ)也要根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合的補(bǔ)品。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，男性宜在40歲左右、女性宜在35歲左右開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)。

3、藥膳進(jìn)補(bǔ)宜在身體狀況良好時(shí)進(jìn)行。

俗話說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛?！背Ｓ玫乃幧胚M(jìn)補(bǔ)有：八珍、四神、四物、單方，將這些藥膳和肉類一起燉煮，藥效會(huì)滲透到湯中，正確“冬補(bǔ)”可強(qiáng)身健體。

使用藥膳進(jìn)補(bǔ)需在身體狀況良好的時(shí)候進(jìn)行，患有感冒、發(fā)燒、咳嗽都應(yīng)避免。另外，藥膳進(jìn)補(bǔ)一忌虛實(shí)不分，要遵循“虛者補(bǔ)之”的原則，二忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)對(duì)身體有害。