冬至節(jié)氣期間是一年中養(yǎng)生的好時節(jié)，是健康“儲蓄”的最佳時段。此時應注意御寒、補陽，那么，我們該如何科學養(yǎng)生呢？

數(shù)九寒天要御寒補陽

冬至養(yǎng)生首先要注意御寒保暖，在氣溫較低的清晨和夜晚，建議大家盡量不要出門，白天外出也要注意保暖，尤其是頭和腳不能受涼。飲食上應以溫熱食物為主，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

冬至時人體陰氣達到極盛，陽氣開始萌發(fā)，冬至過后，人體內的陽氣逐漸增多，陰氣相應減少，有“冬至陽生春又來”之說。此時養(yǎng)生應陰陽兼顧，注意補充陽氣。可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等壯陽食物，注意規(guī)律生活。

泡腳暖身防感冒

正所謂“寒從腳下起”，腿腳的保暖尤為重要，體寒者如果每天堅持用熱水泡腳，長期下來有助于改善體質。泡腳時最好選用高一點的木桶，一方面可以將小腿下半段也泡到，另一方面木桶的保溫效果更好一點，水不容易涼。但是泡腳時間不宜過長，以背部感覺到溫暖、頭部微微發(fā)汗為宜，還可以在水中加幾片姜，驅寒效果更好。需要注意的是，體熱和患有心腦血管疾病的人不適宜多泡腳。

睡前泡腳還有個好處是可以預防感冒，身體溫暖的同時，睡眠質量也得到提高，身體抵抗力也就有所增強，所以說，泡腳也可以起到預防感冒的效果。