大寒是二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣，也是冬季即將結(jié)束之季，大寒過(guò)后，就將進(jìn)入冬季和春季的過(guò)渡期，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。此時(shí)飲食起居也應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，由“冬藏”轉(zhuǎn)為“春生”。

飲食上，應(yīng)遵循養(yǎng)陰潛陽(yáng)的原則。減咸增苦，補(bǔ)養(yǎng)心氣、堅(jiān)固腎氣；進(jìn)補(bǔ)食物攝入量應(yīng)逐漸減少，適當(dāng)增加一些具有升散性質(zhì)的食物，以適應(yīng)春天萬(wàn)物的升發(fā)。如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茴香、冬瓜等食物，以辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒。偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐耍缟?、韭菜、桂圓等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、百合、銀耳、木耳等。

運(yùn)動(dòng)上，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)睦戾憻捄瓦\(yùn)動(dòng)來(lái)起到寬心理氣、溫腎護(hù)陽(yáng)的作用，也可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等。為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前一定要做好熱身準(zhǔn)備。如果選擇室外運(yùn)動(dòng)，最好等到太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，一定要做好保暖，如果出汗較多，應(yīng)及時(shí)把汗擦干，換去潮濕的運(yùn)動(dòng)服和鞋襪等。

盡管大寒的到來(lái)將開(kāi)啟新一輪的節(jié)氣輪轉(zhuǎn)，但防寒仍是首要注意事項(xiàng)，外出時(shí)一定要加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾，暖暖度過(guò)冬季。